Ayla

Eine magische Kriegerin.

Ayla schützt das Nordreich mit Lichtmagie und taktischer Präzision.

Zielkörper: Athletisch, definiert

Trainingsfokus: Core, Lower Body, Mobilität

Anfänger-Plan

• Tag 1 - Ganzkörper leicht
• Tag 3 - Unterkörper Technik
• Tag 5 - Core + Ausdauer

Fortgeschrittenen-Plan

• Tag 1 - Push/Legs Intensiv
• Tag 3 - Pull + Conditioning
• Tag 5 - Full Body Performance

Makro-Vorgaben

• calories: 2300
• protein: 155
• carbs: 260
• fat: 72